Le Kit SCI du Voyageur
27 outils prêts-à-utiliser pour partir sans crise.
47 pays parcourus avec un syndrome du côlon irritable mixte. Aucune crise majeure en voyage depuis 3 ans. Voici exactement comment je m'organise.
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Ce que tu vas trouver dedans
La pochette Muji A5 exacte que je trimballe depuis 3 ans, l'ordonnance plastifiée FR/EN, la règle du "3-3-3" pour les bagages.
En français, anglais, allemand, italien, espagnol. Les 4 phrases d'éviction, les 4 de demande, les 4 de sortie. Plus la règle du "3 phrases max".
Avion / Aéroport / Hôtel buffet / Airbnb / Chambre d'hôtel sans cuisine. Ma matrice de décision quand mon ventre commence à parler.
Réalisables avec une bouilloire, une plaque, ou un micro-ondes. Bouillon de riz au gingembre, œuf brouillé low FODMAP, soupe miso simplifiée, smoothie sans blender.
Tourista vs SCI : différencier en 60 secondes. Le protocole 24h. Quand consulter sur place. Le pitch médical de 30 secondes en anglais. Mes pharmacies à l'étranger.
Apps utiles (Toilet Finder, Flush, Monash FODMAP, Cara Care…). Chaînes restos et supermarchés que j'ai testées (Pret, Wagamama, Marriott, M&S, AEON…). Numéros et liens utiles.
Ce que tu n'y trouveras jamais
- De marque "miracle" pour soulager le SCI en voyage
- De complément alimentaire qui "guérit" ou "réduit" les symptômes
- De promesse de voyage sans crise
- De régime FODMAP universel à appliquer mécaniquement
- De discours médical (je ne suis pas médecin)
Si trois de ces 27 outils marchent pour toi, tu auras déjà gagné ton prochain voyage.